2024.06.06
「円背」とは背骨がゆがみ、体が前に倒れた状態のことをさします。
高齢者に多くみられ、健康にさまざまな悪影響を及ぼすのをご存じでしょうか。
今回の記事では、円背を予防する方法について解説します。
▼円背を予防する方法
■正しい姿勢で座る
正しい座り方は、背中の緊張を軽減し、上体を無理なく起こせます。
天井から吊られているイメージで、背中を伸ばして座るとよいでしょう。
座る姿勢を改善することで円背を予防できるだけでなく、体幹を鍛えることにもつながるのでおすすめです。
■立ち方・歩き方を改善する
正しい立ち方は、横から見た時に頭からかかとまでが真っ直ぐになっており、重心が真ん中にある状態です。
また歩くときは足だけで踏み出すのではなく、骨盤を意識して歩くと良いでしょう。
■適度な運動をする
日ごろから、適度な運動を心がけることが大切です。
その際、骨盤を含めた脊柱全体を動かすことを意識すると良いでしょう。
これにより、脊柱を支持している姿勢保持筋が刺激されます。
運動をすることで体幹が強くなれば、円背のリスクも大きく軽減できるでしょう。
▼まとめ
円背を予防するには、以下がポイントです。
・正しい姿勢で座る
・立ち方・歩き方を改善する
・適度な運動をする
日頃から予防することを意識することで、円背のリスクを軽減できるでしょう。
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